9. Menurunkan berat badan jika berlebih
Menurunkan berat badan jika berlebih
BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri Keputihan Tidak Normal Yang Harus Kamu Ketahui
Dengkuran juga bisa diakibatkan oleh penumpukan jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan.
Oleh karena itu, menghentikan orang ngorok saat tidur juga bisa dilakukan dengan cara menurunkan berat badan mereka.
Selain dengan mengatur asupan makanan, jangan lupa untuk mengimbangi upaya penurunan berat badan dengan olahraga. Pasalnya, olahraga juga bisa mengencangkan berbagai otot termasuk otot di tenggorokan.
10. Latihan pernapasan
Dilansir dari laman Help Guide, beberapa latihan pernapasan berikut juga bisa membantu mengurangi dengkuran.
BACA JUGA:Benarkah Diet Detoksifikasi Efektif Buang Racun Tubuh? Yuk Simak Penjelasannya
Ucapkan huruf vokal dengan keras selama tiga menit dan ulangi beberapa kali dalam sehari.
Tempelkan ujung lidah di belakang gigi depan atas, lalu geser lidah ke belakang. Lakukan selama tiga menit.
Tutup mulut, kerutkan bibir, dan tahan selama 30 detik.
Buka mulut, lalu gerakkan rahang ke kanan dan tahan selama 30 detik. Ulangi dengan menggerakkan rahang ke kiri.
Gerakkan uvula atau daging kecil yang menggantung di tenggorokan Anda secara naik turun, lakukan selama 30 detik.
Dengkuran alias ngorok merupakan masalah tidur yang sangat umum. Pada dasarnya, masalah ini tidaklah berbahaya.
BACA JUGA:Tips Persiapan Traveling Bawa Anak yang Harus Ibu Persiapkan