Oleh karena itu, gantilah sarung bantal secara teratur, setidaknya seminggu sekali untuk mengurangi paparan penyebab alergi.
3.Pilih kasur yang tepat
Jika suami Anda sering mengorok, salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya yaitu memilih kasur yang tepat.
BACA JUGA:Kamu Sering Alami Sakit Kepala Berkepanjangan? ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Usahakan untuk memilih kasur pegas yang akan membuat tulang punggung Anda nyaman saat tidur.
Dengan kasur yang tepat, Anda juga akan lebih mudah tertidur kembali saat suara dengkuran membuat Anda terbangun
4. Jaga kelembapan kamar
Cara menghentikan orang ngorok saat tidur yang selanjutnya adalah menjaga kelembapan kamar.
Udara yang kering dapat mengiritasi selaput lendir pada hidung dan tenggorokan Anda. Jika hal itu terjadi, bagian dalam hidung dapat membengkak dan menghambat pernapasan.
BACA JUGA:Begini Cara Mengatasi Bisul di Ketiak
Pemasangan humidifier akan membantu menjaga kelembapan kamar tidur Anda. Dengan begitu, Anda juga bisa mengurangi risiko iritasi pada saluran pernapasan.
5. Hindari alkohol, rokok, dan beberapa jenis obat
cara menghentikan dengkuran
Minum alkohol akan membuat otot-otot pada tubuh Anda mengendur, termasuk otot tenggorokan. Otot yang rileks tersebut akan mendorong lidah Anda ke belakang tenggorokan dan menimbulkan dengkuran.
Selain itu, merokok juga bisa mengiritasi selaput lendir pada hidung dan tenggorokan. Kondisi tersebut kemudian akan menyumbat pernapasan dan menyebabkan dengkuran.
BACA JUGA:Kamu Harus Tau Penyebab Mata Buram yang Mempengaruhi Penglihatan