Salah satu jenis psikoterapi yang dapat dilakukan yakni terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral therapy (CBT).
Teknik CBT akan membantu Anda menemukan penyebab dari trauma atau fobia tersebut. Kemudian, Anda akan belajar mengubah pola pikir dan perilaku yang selama ini menyebabkan kecemasan.
Terapis juga bisa melakukan terapi desensitisasi. Terapi ini bertujuan untuk mengubah respons Anda terhadap objek atau situasi yang ditakuti secara bertahap.
BACA JUGA:Bolehkan Bayi Tidur dengan Posisi Miring? Yuk Simak Penjelasannya
Dengan terus terpapar pada situasi atau objek yang menyebabkan fobia, Anda diharapkan bisa belajar untuk mengendalikan ketakutan dan kecemasan yang muncul.
Penggunaan obat antidepresan juga bisa membantu Anda mengatasi trauma dan fobia. Hanya saja, obat ini harus diperoleh berdasarkan resep dokter, bukan atas keinginan sendiri.
Psikoterapi, konsumsi obat-obatan medis, dan kombinasi keduanya efektif untuk mengatasi gejala trauma dan fobia sekaligus meningkatkan kualitas hidup Anda.
Pastilan Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater bila mengalami berbagai gejala yang berkaitan dengan gangguan mental tertentu.