Usir Perut Buncit Tanpa Ribet: Inilah Waktu dan Durasi Jalan Kaki Paling Optimal Menurut Ahli

PAGARALAMPOS.COM - Perut buncit menjadi salah satu masalah yang paling umum dialami banyak orang, terutama akibat pola hidup tidak aktif dan gaya makan tinggi kalori.

Meski banyak metode penurunan berat badan ditawarkan, jalan kaki tetap menjadi aktivitas fisik yang paling mudah, murah, dan efektif untuk membantu mengecilkan perut.

Tanpa perlu alat tambahan, kegiatan sederhana ini bisa memberi dampak signifikan bila dilakukan dengan waktu dan durasi yang tepat.

Para pakar kebugaran menyebut bahwa jalan kaki membantu meningkatkan pembakaran kalori, memperbaiki metabolisme, dan mengurangi penumpukan lemak di area perut.

BACA JUGA:Kenali Manfaat Pisang untuk Kesehatan Pencernaan Anda: Solusi Alami untuk Masalah Perut

Tak hanya itu, jalan kaki juga aman dilakukan semua usia dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing.

Kapan Waktu Jalan Kaki Paling Optimal?

Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki di pagi hari menjadi waktu terbaik bagi banyak orang.

Pada pagi hari, tubuh berada dalam kondisi metabolisme yang siap meningkat, sehingga pembakaran kalori bisa lebih maksimal.

Jalan kaki di awal hari juga membantu mengatur mood, meningkatkan fokus, dan menurunkan stres faktor yang sering berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.

Meski begitu, jalan kaki setelah makan malam juga terbukti bermanfaat karena membantu menstabilkan gula darah dan mencegah akumulasi kalori menjadi lemak.

Durasi singkat hanya 10–15 menit setelah makan pun dapat memberi efek positif.

BACA JUGA:Yuk coba! Daun salam punya banyak manfaat, bisa atasi sakit perut dan penyakit lainnya.

Berapa Durasi Ideal untuk Mengecilkan Perut?

Sumber: