Cara Paling Efektif untuk Mengurangi Gula Darah!

PAGARALAMPOS.COM - Orang yang menderita diabetes harus memahami metode untuk menurunkan kadar gula darah agar tetap dalam batas yang wajar.

Berbagai metode ini tidak hanya dapat efektif dalam mencegah lonjakan kadar gula, tetapi juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi akibat diabetes.

Kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan beberapa gejala seperti kelelahan, rasa haus dan lapar yang berlebih, frekuensi buang air kecil yang meningkat, kesemutan, penglihatan yang kabur, serta luka yang sulit sembuh.

Namun, dalam beberapa kasus, kadar gula darah tinggi dapat terjadi tanpa gejala yang jelas.

BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 8 Manfaat Daun Sambiloto Untuk Kesehatan!

Apabila dibiarkan tanpa perawatan, gula darah yang tinggi dapat berkontribusi pada komplikasi diabetes, termasuk penyakit jantung, serta kerusakan saraf atau ginjal.

Oleh karena itu, individu dengan diabetes perlu mengetahui metode efektif untuk mengurangi gula darah agar kadar glukosa darah dapat dikendalikan.

Berbagai Metode untuk Menurunkan Gula Darah

Di bawah ini adalah beberapa teknik yang efektif untuk mengurangi gula darah:

1. Hindari makanan kaya lemak dan manis

Salah satu larangan bagi mereka yang ingin menurunkan kadar gula darah adalah mengonsumsi makanan tinggi lemak atau gula, seperti goreng-gorengan, makanan olahan, buah dalam kaleng, mentega, permen, dan es krim.

Jika tetap ingin mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung lemak, pastikan bahwa makanan tersebut dimasak dengan minyak yang sehat atau susu rendah lemak.

Selain itu, batasi penambahan gula pada makanan atau minuman.

BACA JUGA:Ketahui Inilah Khasiat Kunyit Asam Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa!

2. Kendalikan ukuran porsi makanan

Mengatur ukuran porsi makanan dapat menurunkan jumlah kalori yang masuk dan mencegah lonjakan gula darah.

Biasakan untuk makan dengan porsi kecil secara perlahan serta selalu periksa jumlah kalori pada label makanan kemasan sebelum mengonsumsinya.

BACA JUGA:Yuk Intip! 8 Manfaat Daun Katuk Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

3. Jangan lewatkan jadwal makan

Metode untuk menurunkan gula darah yang efektif adalah menghindari kebiasaan melewatkan waktu makan.

Melewatkan makan bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak saat makan berikutnya.

Sumber: