Ikan Sarden, Lezat dan Penuh Nutrisi: Manfaatnya Bikin Makan Jadi Sehat dan Praktis!

PAGARALAMPOS.COM - Ikan sarden merupakan salah satu pilihan menu makanan laut yang tidak hanya praktis disajikan, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh.

Kandungan Gizi per 100 Gram Ikan Sarden (dengan tulang yang dapat dimakan):

Kalori: ±208 kkal

Protein: 24–25 gram

Lemak: Sekitar 11–11,5 gram (termasuk lemak sehat omega‑3)

Kalsium: ±382 mg (sekitar 38% dari kebutuhan harian)

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Secara Alami!

BACA JUGA:Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan Tubuh: Rahasia Lemak Sehat dan Nutrisi Alami untuk Gaya Hidup Seimbang!

Mineral lainnya: Fosfor, zat besi, selenium, kalium, dan magnesium dalam jumlah signifikan

Vitamin: Kaya akan vitamin B12 dan D; kandungan B12 bahkan melebihi kebutuhan harian tubuh

Delapan Manfaat Konsumsi Ikan Sarden untuk Kesehatan:

Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Kandungan omega‑3 (EPA dan DHA) dalam sarden membantu menurunkan tekanan darah, menjaga ritme jantung tetap stabil, serta menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat.

BACA JUGA:Jeruk Limau: Si Kecil yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan Tubuh!

Sumber: