Jangan Asal Diet! Terapkan Tips Diet Sehat dan Aman Dibawah Ini Agar Tetap Bugar

PAGARALAMPOS.COM - Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak di antara kita masih percaya bahwa untuk mencapai berat badan ideal, kita harus makan dalam jumlah yang sangat sedikit, melewatkan waktu makan, menahan rasa lapar, atau mengonsumsi pil serta suplemen diet.

Bagaimana Tips Diet Sehat yang Benar?

Berikut adalah pedoman dan cara diet yang sejalan dengan prinsip kesehatan:

• Batasi pilihan menu dan jumlah makanan, tetapi tidak dengan cara yang terlalu ketat dan ekstrem.
• Diet sebaiknya terdiri dari makanan alami yang kaya nutrisi, bukan makanan olahan yang praktis. Sahabat MIKA bisa menyesuaikan pola dan menu favorit agar menjaga suasana hati tetap baik.
• Modifikasi sayuran, protein, buah, dan lemak supaya tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
• Pastikan untuk cukup minum air setidaknya 2 liter setiap hari.
• Perlu diingat bahwa konsep diet seharusnya menjaga dan membatasi pola makan, tetapi jangan sampai menyiksa diri.

Yang paling penting adalah memastikan asupan gizi terpenuhi dan suasana hati tetap positif, sehingga lebih konsisten dalam diet untuk mencapai penurunan berat badan sesuai target.

BACA JUGA:Rahasia Diet Ampuh: Manfaat Jahe dan Jeruk Nipis untuk Tubuh Ideal

Tips Diet Sehat agar Tetap Bugar

Melakukan diet yang sehat tentu memiliki efek positif bagi kebugaran fisik.

Selain itu, kamu juga dapat menghindari risiko berbagai penyakit jika dilakukan dengan cara yang benar.

Lalu, apa saja tips untuk menjalani diet yang tepat sesuai rekomendasi medis? Berikut penjelasannya yang bisa Anda perhatikan dalam uraian di bawah ini.

1. Defisit Kalori Sesuai BMI

Pada umumnya, total kalori yang dibakar sehari oleh pria adalah setidaknya 2. 500 kalori, sedangkan bagi wanita minimal 2. 000 kalori.

Untuk mengurangi berat badan, defisit kalori merupakan kunci dalam diet dengan mengurangi batas kalori yang disarankan setiap hari.

Sebagai contoh, jika kamu seorang wanita yang biasanya mengonsumsi lebih dari 2. 500 kalori, maka sebaiknya asupan kalori dibatasi antara 1. 300 sampai 1. 500 kalori saja.

Agar mengetahui angka kalori yang tepat, lebih baik jika Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar ditimbang menggunakan alat yang sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) berdasarkan tinggi dan berat badan saat ini.

Sumber: halodoc.com