Tak Hanya untuk Tulang, Ini Deretan Manfaat Vitamin D3 bagi Imun dan Kesehatan Jiwa!

PAGARALAMPOS.COM - Vitamin D3, atau dikenal juga dengan nama kolekalsiferol, merupakan salah satu bentuk Vitamin D yang sangat penting bagi berbagai fungsi vital dalam tubuh.

Termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini dapat disimpan dalam jaringan tubuh dan digunakan sesuai kebutuhan.

Meski tubuh memiliki kemampuan menghasilkan vitamin D3 melalui paparan sinar matahari, tidak semua orang mendapatkan paparan yang cukup setiap harinya.

Karena itu, memahami peran dan manfaat vitamin D3 menjadi hal yang penting demi menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

1. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

Salah satu manfaat utama dari vitamin D3 adalah meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor—dua mineral penting yang sangat dibutuhkan untuk memperkuat struktur tulang dan gigi.

BACA JUGA:Manfaat Labu Siam bagi Kesehatan Tubuh: Sayuran Sederhana dengan Segudang Khasiat!

BACA JUGA:Mengatasi Gusi Bengkak dan Mengetahui Penyebabnya yang Mengganggu Kesehatan Mulut!

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh, meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak. Asupan vitamin D3 yang cukup membantu menjaga tulang tetap kuat, terutama selama masa pertumbuhan dan di usia lanjut.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin D3 turut berperan dalam memperkuat sistem imun. Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan yang memadai dapat membantu tubuh lebih efektif melawan infeksi virus dan bakteri, seperti flu maupun gangguan pernapasan lainnya.

Selain itu, vitamin D3 juga membantu menjaga sistem kekebalan tetap seimbang, sehingga menurunkan risiko munculnya penyakit autoimun seperti lupus dan rematik.

3. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosi

Kadar vitamin D3 dalam tubuh juga berpengaruh pada keseimbangan mood dan kesehatan mental. Kekurangan vitamin ini sering dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.

Sumber: