Camilan Malam Hari yang Bantu Stabilkan Gula Darah, Sehat dan Lezat!

PAGARALAMPOS.COM- Camilan malam hari yang tepat sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah, seperti penderita diabetes atau orang yang sedang menjalani program diet untuk mengatur kadar gula darah mereka.

Makanan yang dimakan pada malam hari bisa memengaruhi kadar gula darah selama tidur, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kualitas tidur dan metabolisme tubuh. Berikut adalah beberapa pilihan camilan malam hari yang dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah camilan yang kaya akan protein, lemak sehat, dan serat, yang semuanya berkontribusi pada pengendalian gula darah.

Kacang almond, kenari, atau kacang mete, misalnya, memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.

Serat yang terkandung di dalam kacang-kacangan membantu memperlambat penyerapan gula, sementara lemak sehat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Contoh Camilan:

Almond panggang tanpa garam

Segenggam kenari atau kacang mete

BACA JUGA:Selain Memiliki Rasa yang Manis, Ada Beragam Manfaat Buah Ciplukan yang Baik Untuk Kesehatan!

2. Yogurt Yunani dengan Buah

Yogurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah gula, sementara buah-buahan seperti beri (blueberry, stroberi, atau raspberry) kaya akan antioksidan dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Kombinasi keduanya menciptakan camilan yang seimbang, membantu meningkatkan rasa kenyang, dan stabilkan kadar gula darah.

Contoh Camilan:

Sumber: