Pilihan Ikan Tawar Rendah Purin yang Cocok untuk Penderita Asam Urat

PAGARALAMPOS.COM - Bagi orang yang ingin menjaga kadar asam urat tetap stabil, terutama penderita gout atau mereka yang berisiko tinggi, ikan air tawar rendah purin menjadi pilihan yang aman.

Purin adalah senyawa yang terdapat secara alami dalam beberapa jenis makanan, termasuk daging dan ikan. Ketika purin dipecah oleh tubuh, produk sampingnya berupa asam urat.

Kadar asam urat yang terlalu tinggi dapat menumpuk di sendi dan menyebabkan rasa sakit serta peradangan, yang dikenal sebagai penyakit gout.

Karena itu, konsumsi makanan rendah purin menjadi penting.

Berikut beberapa jenis ikan air tawar yang rendah purin dan bisa dikonsumsi secara rutin:

1. Ikan Nila

Ikan nila populer di Indonesia karena dagingnya yang lembut dan rasa netral. Ikan ini bisa digoreng, dibakar, atau dijadikan sup.

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Tahu!

BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

Selain rendah purin, nila kaya protein, vitamin B12, fosfor, dan selenium yang mendukung kesehatan tulang, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

2. Ikan Gurame

Gurame sering menjadi hidangan utama di restoran seafood. Ikan ini memiliki kadar purin yang relatif rendah dan kaya protein serta asam lemak omega-3, baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Mengonsumsinya secukupnya membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa khawatir kadar purin meningkat.

3. Ikan Patin

Sumber: