Selada: Nutrisi Penting untuk Tubuh Sehat dan Kulit Cantik

PAGARALAMPOS.COM - Selada sering dianggap sebagai pelengkap hidangan, tetapi sayuran hijau ini menyimpan banyak manfaat bagi tubuh dan kecantikan.

Selain menambah rasa pada berbagai makanan seperti lalapan, sandwich, burger, atau asinan, selada juga kaya nutrisi penting.

Kandungan Gizi Selada

Selada mengandung serat, protein, karbohidrat, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, vitamin A, dan vitamin K.

Dalam satu cangkir daun selada, kebutuhan harian vitamin A bisa terpenuhi hingga 82% dan vitamin K sekitar 60%.

Selain itu, selada juga menyediakan folat dan kalsium yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Buah Nipah: Inilah Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh dan Pentingnya Pelestariannya!

Manfaat Selada untuk Tubuh dan Kecantikan

Menjaga Hidrasi Kulit

Dengan kandungan air sekitar 98%, selada membantu tubuh tetap terhidrasi. Kulit yang terjaga kelembapannya akan tampak lebih sehat, lembut, dan terhindar dari kekeringan atau iritasi. Tetap imbangi dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari.

Mendukung Kekuatan Tulang

Vitamin K dan kalsium dalam selada membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang secara menyeluruh.

Menunjang Kesehatan Mata

Sumber: