STOP Overthinking! 7 Cara Ampuh Mengatasi Kecemasan Sebelum Terlambat!

Sadari Pola Pikir Berlebihan

Langkah pertama dalam mengatasi overthinking adalah menyadari kapan Anda mulai berpikir secara berlebihan.

Perhatikan tanda-tandanya, seperti memikirkan skenario terburuk tanpa alasan yang jelas atau terus-menerus mengulang kejadian masa lalu.

BACA JUGA:Jejak Sejarah Kerajaan Bali: dan Bagaimana Perjalanan Sejarah Kerajaan Bali?

Alihkan Fokus ke Hal Positif

Daripada terus-menerus fokus pada ketakutan atau kemungkinan buruk, cobalah mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih positif.

Anda bisa melakukan hobi, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mendukung Anda.

Terapkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Ambil waktu beberapa menit setiap hari untuk bernapas perlahan dan fokus pada momen saat ini.

BACA JUGA:Mengenal Keunggulan Laptop Snapdragon, Alasan Kenapa Harus Dibeli

Buat Batasan dalam Berpikir

Tentukan batas waktu untuk berpikir mengenai suatu hal.

Misalnya, jika Anda mulai khawatir tentang keputusan yang harus diambil, beri diri Anda waktu 10–15 menit untuk memikirkan solusinya.

Setelah itu, buat keputusan dan berhenti memikirkan hal yang sama berulang kali.

Sumber: