7 Cara Alami Tingkatkan Sistem Imun, Nomor 5 Jarang Diketahui!

PAGARALAMPOS.COM - Sistem imun adalah pertahanan alami tubuh terhadap berbagai penyakit dan infeksi.

Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit, penting untuk menjaga daya tahan tubuh dengan cara alami.

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun secara alami.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pola makan sehat sangat berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Jarang Disadari! Ini Jumlah Air yang Harus Kamu Minum Setiap Hari Agar Tetap Sehat!

Beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh antara lain:

Buah dan sayur seperti jeruk, mangga, bayam, dan brokoli yang kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Protein sehat dari daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan yang membantu pembentukan sel imun.

Makanan fermentasi seperti yogurt dan tempe yang mengandung probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan, karena 70% sistem imun terdapat di usus.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Melindungi Data Pribadi dari Hacker? Ini 5 Solusi Ampuh!

Cukup Tidur

Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi protein yang dibutuhkan untuk melawan infeksi.

Sumber: