7 Cara Alami Tingkatkan Sistem Imun, Nomor 5 Jarang Diketahui!

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam, sedangkan anak-anak membutuhkan lebih banyak.

Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat pergerakan sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Klaim Saldo DANA Gratis Hingga Rp1 Juta? Ini Langkah Mudahnya!

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun karena tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat menekan fungsi kekebalan tubuh.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres adalah:

Meditasi dan latihan pernapasan.

BACA JUGA:Bagaimana Memanfaatkan Event DANA untuk Saldo Gratis? Ikuti Panduan Lengkapnya!

Melakukan hobi yang menyenangkan.

Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.

Mencukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemah dan memperlambat respons imun.

Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mampu membuang racun dengan baik.

Sumber: