Ingin Terlihat Kuat dan Sehat di Usia Senja? Begini Tipsnya

PAGARALAMPOS.COM - Hidup berkualitas pada usia senja tidak hanya ditentukan oleh kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan emosional, sosial, dan spiritual.

Dalam aspek fisik, lansia harus bebas dari nyeri dan mampu memenuhi kebutuhan dasar sehari-hari, seperti makan, mandi, dan berpakaian.

Lansia akan menghadapi kesulitan saat menghadapi tantangan fisik, karena berpotensi menyebabkan keterbatasan mobilitas dan peningkatan risiko penyakit kronis.

Sehingga perlu mencegah tantangan tersebut sejak dini dengan menyarankan lansia untuk tetap aktif bergerak dan melakukan aktivitas olah raga ringan seperti jalan kaki, senam, yoga, atau tai chi. 

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan! Menggaruk dapat Meningkatkan Respons Imun Tubuh Terhadap Bakteri

Tak hanya itu, lansia juga harus paham akan pentingnya pola makan bergizi seimbang yang tinggi protein dan serat, serta cukup cairan.

Selain itu, lansia harus memastikan kecukupan waktu istirahat minimal delapan jam untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Lansia disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin ke dokter untuk mendeteksi dan mengatasi masalah kesehatan sejak dini.

Dari sisi emosional, kita harus menekankan pentingnya menjaga kebahagiaan lansia dengan melakukan aktivitas yang mereka nikmati.

BACA JUGA:Fakta dan Manfaat Sparkling Water, Minuman Bersoda Sehat, dan Menyegarkan!

Lansia perlu melakukan hobi dan aktivitas yang membuat mereka bahagia, seperti melukis, berkebun, bermain musik, atau membaca.

Aktivitas tersebut dapat membantu menjaga kesehatan emosional lansia. Keluarga juga memiliki peran besar dalam mendukung kesehatan emosional lansia.

Disarankan agar keluarga tidak membiarkan lansia merasa kesepian atau terisolasi. 

Dari aspek sosial, lansia perlu terlibat dalam interaksi sosial yang positif dengan keluarga, teman, dan komunitas.

BACA JUGA:Manfaat Cokelat untuk Kesehatan Cukup Beragam, Cara Aman Mengonsumsinya!

Disarankan agar keluarga mengajak lansia untuk mengikuti kegiatan sosial seperti senam bersama, arisan, atau kegiatan sukarela. 

Terakhir, dalam aspek batin, lansia juga disarankan untuk menjalani kegiatan keagamaan atau spiritual, seperti meditasi, yoga, atau membaca kitab suci, guna mencari ketenangan dan kedamaian batin.

Mengintegrasikan pendekatan holistik ini dalam kehidupan lansia dapat membantu mereka menemukan makna hidup dan menikmati masa senja dengan lebih baik.

Dengan memenuhi kebutuhan fisik, emosional, sosial, dan spiritual lansia secara holistik, masyarakat dapat membantu mereka menikmati hidup berkualitas di usia senja.

Sumber: