Arugula Mungkin Masih Terdengar Asing, Tapi Ini Manfaatnya yang Luar Biasa!

Arugula Mungkin Masih Terdengar Asing, Tapi Ini Manfaatnya yang Luar Biasa!-foto: net-
PAGARALAMPOS.COM - Meski belum terlalu terkenal, daun arugula sudah lama dikenal oleh para penggemar salad.
Tidak hanya disantap secara pribadi sebagai lalapan atau bahan pelengkap salad, daun arugula jua dapat diolah menjadi bahan topping buat pizza. waktu ini, daun arugula jua telah mulai dibudidayakan di Indonesia.
Nutrisi yg Terkandung di pada Arugula
Sebelum beralih ke manfaat arugula, ada baiknya Bila Anda mengetahui ragam nutrisi yang terkandung di dalam daun yg memiliki cita rasa sedikit pahit dan pedas ini.
BACA JUGA:Manfaat Berkebun Tidak Sebatas untuk Mengisi Waktu Luang Saja, Inilah Manfaat Kesehatan Tersembunyi!
Dalam seporsi atau lebih kurang 10 gr daun arugula, terkandung dua,5 kalori serta beragam nutrisi berikut:
- 0,3 gr karbohidrat
- 0,dua gr protein
- 0,2 gr serat
- 15 miligram kalsium
- 0,14 miligram zat besi
- 35 miligram kalium
- 5 miligram fosfor
- 5 miligram magnesium
- 1,5 miligram vitamin C
- 12 mikrogram atau setara 240 IU vitamin A
- 11 mikrogram vitamin K
- 10 mikrogram folat
Selain banyak sekali kandungan nutrisi di atas, arugula jua mengandung air, vitamin B, serta antioksidan yang baik buat kesehatan tubuh, seperti polifenol, flavonoid, lutein, serta zeaxanthin.
berbagai Manfaat Arugula buat Kesehatan
BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Tanaman di Dalam Rumah Bagi Kesehatan!
Berkat kandungan nutrisinya yang cukup majemuk, terdapat banyak manfaat arugula yang mampu diperoleh Bila Anda rutin mengonsumsinya, diantaranya:
1. Menjaga kekuatan dan kesehatan tulang
Konsumsi arugula secara rutin baik buat memelihara kekuatan serta kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan arugula mengandung kalsium, protein, antioksidan dan vitamin K yang berfungsi buat menaikkan kekuatan tulang.
Menggunakan tercukupinya asupan nutrisi tadi, risiko Anda buat terkena osteoporosis pun mampu berkurang.
BACA JUGA:Meski berukuran kecil, Inilah Manfaat Belimbing Wuluh ternyata Sangat Besar!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: