Stres Berlebih Bikin Susah Tidur? Begini Cara Mudah Atasinya

BACA JUGA:Taukah Kamu? Inilah 5 Alasan Kenapa Kamu Tidak Boleh Tidur Lagi Setelah Sholat Subuh

8. Mengatasi stres

Stres dan kecemasan adalah penyebab utama masalah tidur.

Untuk menjernihkan pikiran, cobalah menuliskan pemikiran Anda dalam jurnal sebelum tidur.

9. Gunakan aromaterapi

BACA JUGA:Menjadi Daya Tarik Wisatawan Lokal dan Mancanegara, Berikut Fakta Menarik Patung Budha TIdur!

Aroma seperti lavendel dan kamomil dapat membantu menciptakan suasana menenangkan.

Gunakan diffuser atau semprot bantal Anda dengan minyak esensial.

10. Hindari tidur siang yang terlalu lama

Tidur siang boleh saja, namun batasi maksimal 20-30 menit.

BACA JUGA:Mengapa Tidur Mematikan Lampu Bermanfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh? Simak Fakta dan Penjelasannya Disini

Terlalu banyak tidur di siang hari mengurangi kebutuhan tidur di malam hari.

Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatur kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

Jika gangguan tidur Anda terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur untuk mendapatkan solusi yang tepat.

Semoga bermanfaat.

Sumber: