Stres Berlebih Bikin Susah Tidur? Begini Cara Mudah Atasinya

BACA JUGA:Optimalkan Malam Anda, Kebiasaan Sederhana untuk Membakar Lemak Saat Tidur

4. Santai sebelum tidur.

Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan membaca buku ringan.

Aktivitas ini akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda serta mempersiapkan Anda untuk tidur.

5. Sesuaikan suhu dan pencahayaan di kamar Anda

BACA JUGA:Menjadi Daya Tarik Wisatawan Lokal dan Mancanegara, Berikut Fakta Menarik Patung Budha TIdur!

Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang nyaman dan pencahayaan redup.

Kurangi cahaya luar dengan menggunakan tirai anti tembus pandang atau masker mata.

6. Hindari aktivitas berat di malam hari

Olah raga baik untuk kesehatan, namun lakukan minimal 3-4 jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Miliki Banyak Manfaat Baik untuk Tubuh! Inilah Alasan Tidak Dianjuran Tidur Lagi Setelah Sholat Subuh

Aktivitas fisik yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membangunkan tubuh Anda.

7. Jaga pola makan

Hindari makan dalam porsi besar atau berat menjelang waktu tidur.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang lebih ringan seperti pisang, kacang almond, dan susu hangat yang dapat menyebabkan kantuk.

Sumber: