13 Buah Rendah Gula, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Indeks glikemik blueberry sekitar 53, yang tergolong rendah hingga sedang. Blueberry dapat dikonsumsi segar atau digunakan sebagai topping pada yogurt tanpa gula untuk camilan sehat bagi penderita diabetes.

9. Paprika

Meskipun sering dianggap sayuran, paprika sebenarnya adalah buah. Paprika mengandung sedikit gula alami, namun kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.

Indeks glikemik paprika sangat rendah, membuatnya aman untuk penderita diabetes. Paprika juga bisa dimakan mentah, ditambahkan dalam salad, atau sebagai camilan sehat.

BACA JUGA:10 Manfaat Menakjubkan Pir untuk Kesehatan Tubuh Anda

10. Avokad

Avokad mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh dan memiliki kandungan gula yang sangat rendah, hampir tidak ada.

Indeks glikemik avokad sangat rendah, sekitar 15, yang membuatnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Selain itu, avokad kaya akan serat, yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

11. Peach (Persik)

Persik atau peach adalah buah dengan indeks glikemik sekitar 42-43, yang rendah dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Persik kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat dalam persik dapat membantu memperlambat penyerapan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Stop Overthinking! Rilekskan Otak dengan 6 Cara Ini dan Jaga Kesehatan Mentalmu

12. Nanas

Sumber: