Ciptakan Kejutan dengan 10 Resep Olahan Ayam yang Berbeda dan Bikin Lidah Bergoyang

Semangka adalah pilihan yang baik untuk menurunkan tekanan darah karena rasa manis dan segar yang menyegarkan, apalagi saat cuaca panas.

4. Apel

Apel mengandung serat, antioksidan, dan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Apel juga mengandung pektin, jenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Selain itu, apel kaya akan kalium yang berperan dalam menyeimbangkan tekanan darah. Anda bisa menikmatinya langsung atau menambahkannya ke dalam salad buah.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dari Daun Pucuk Merah, Manfaat yang Perlu Anda Ketahui

5. Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi ringan.

Kiwi juga mengandung kalium dan serat, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Anda bisa mengonsumsi kiwi langsung atau mencampurkannya ke dalam smoothie untuk camilan sehat.

6. Delima

Delima mengandung banyak antioksidan, khususnya polifenol, yang dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan, terutama pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Delima juga kaya akan vitamin C dan kalium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi jantung. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minum jus delima segar tanpa tambahan gula.

BACA JUGA:Stop Overthinking! Rilekskan Otak dengan 6 Cara Ini dan Jaga Kesehatan Mentalmu

Sumber: