10 Buah Paling Sehat untuk Tubuh, Rahasia Hidup Lebih Fit dan Bugar

PAGARALAMPOS.COM- Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain kaya akan vitamin, mineral, dan serat, Buah juga mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

Berikut ini adalah 10 buah paling sehat yang baik untuk dikonsumsi secara rutin, disertai manfaatnya masing-masing:

1. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan. Serat pada apel membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Antioksidan seperti flavonoid dalam apel berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

BACA JUGA:Kulit Glowing dan Jantung Sehat, Manfaat Makan Tomat Tiap Hari

2. Pisang

Pisang adalah sumber energi alami yang sangat baik, kaya akan potasium, vitamin B6, dan vitamin C. Potasium membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, pisang dapat meningkatkan mood karena mengandung triptofan, yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon kebahagiaan.

3. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling dikenal kaya vitamin C, yang berfungsi meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, jeruk juga mengandung serat, folat, dan antioksidan seperti flavonoid yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Pisang dan Pasangannya, 9 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dicampur

4. Alpukat

Alpukat unik karena lebih banyak mengandung lemak sehat dibandingkan karbohidrat. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, alpukat kaya akan vitamin K, E, B5, B6, dan serat.

Sumber: