Apakah Overthinking Mengganggu Hidupmu? Yuk Hentikan dengan 6 Tips Praktis Ini!

PAGARALAMPOS,COM - Overthinking atau kebiasaan berpikir secara berlebihan sering kali membuat kita merasa lelah, cemas, bahkan kehilangan fokus pada hal-hal yang penting.

Jika dibiarkan, overthinking dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan produktivitas.

Namun, Anda tidak perlu khawatir! Berikut enam strategi praktis yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan overthinking:

1. Kenali dan Sadari Pola Overthinking

Langkah pertama untuk menghentikan overthinking adalah mengenali tanda-tandanya.

BACA JUGA:Masih Pagi Sudah Nguap? Begini Trik dan Tips Atasi Rasa Kantuk di Pagi Hari

Biasanya, overthinking ditandai dengan kekhawatiran berlebihan terhadap sesuatu yang belum terjadi, atau merenungi kesalahan masa lalu secara terus-menerus.

Saat Anda menyadari bahwa pikiran Anda mulai melampaui batas wajar, coba tarik napas dalam-dalam dan akui bahwa Anda sedang overthinking.

Kesadaran ini penting untuk mulai mengambil langkah lebih lanjut.

2. Tetapkan Batas Waktu untuk Memikirkan Sesuatu

Memberikan batas waktu untuk memikirkan suatu masalah dapat membantu mencegah pikiran terus-menerus terjebak.

BACA JUGA:Apa Langkah Terbaik untuk Memulai Karier Freelancer? Coba 5 Tips Ini!

Misalnya, tetapkan waktu lima hingga sepuluh menit untuk fokus pada solusi masalah yang sedang Anda hadapi.

Setelah waktu habis, alihkan perhatian Anda ke aktivitas lain.

Sumber: