Cara Efektif Mengatasi Gangguan Tidur: Strategi untuk Tidak Terbangun di Tengah Malam

 7. Hindari Tidur Siang Berlebihan  

Jika Anda membutuhkan tidur siang, batasi durasinya hingga 20-30 menit, dan hindari melakukannya terlalu sore agar tidak mengganggu tidur malam.  

8. Kelola Pikiran dan Stres  

Cobalah menuliskan hal-hal yang mengganggu pikiran Anda di jurnal sebelum tidur. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan memudahkan Anda terlelap.  

9. Kurangi Gangguan Buang Air Kecil  

Batasi asupan cairan beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi keinginan buang air kecil di malam hari.  

BACA JUGA:Selain Menghatkan Tubuh, Inilah Aneka Macam Manfaat Minyak Kayu Putih Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Lari Malam/jogging Bagi Kesehatan Tubuh!

10. Konsultasi Jika Masalah Berlanjut  

Jika gangguan tidur terus terjadi, konsultasikan dengan dokter atau spesialis gangguan tidur untuk mendapatkan solusi yang tepat.  

Meningkatkan kualitas tidur membutuhkan kombinasi kebiasaan sehat dan lingkungan yang mendukung.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi kebiasaan terbangun di tengah malam dan menikmati tidur yang lebih berkualitas.

Sesuaikan rutinitas sesuai kebutuhan pribadi Anda untuk hasil optimal.  

Sumber: