Daun Murbei untuk Kesehatan, Cara Alami Meningkatkan Vitalitas dan Kekebalan Tubuh

6. Kiwi

Kiwi adalah buah kecil yang padat dengan nutrisi. Meskipun rasanya manis, kiwi hanya mengandung sekitar 6,1 gram gula per 100 gram. Kiwi juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat.

Buah ini dapat membantu meningkatkan pencernaan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan. Kiwi juga baik untuk kesehatan jantung karena kandungan kalium dan antioksidannya.

BACA JUGA:5 Penyakit yang Dapat Hambat Kecerdasan Buah Hati. Deteksi Dini dan Begini Atasinya!

7. Jeruk Nipis dan Lemon

Jeruk nipis dan lemon adalah buah sitrun yang sangat rendah gula, dengan kandungan gula hanya sekitar 1,5-2 gram per 100 gram buah.

Walaupun rasa asam, kedua buah ini kaya akan vitamin C yang tinggi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta mencegah batu ginjal.

Jeruk nipis dan lemon juga sering digunakan untuk memberikan rasa segar pada minuman, salad, atau sebagai bahan penyedap dalam masakan.

8. Aprikot

Aprikot adalah buah berwarna oranye cerah yang mengandung sekitar 3,9 gram gula per 100 gram. Buah ini kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

Aprikot juga mengandung banyak serat yang membantu pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Meskipun rasanya manis, aprikot tetap menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menghindari konsumsi gula berlebih.

Memilih buah-buahan rendah gula adalah pilihan yang cerdas bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil atau yang sedang menjalani diet tertentu.

Buah-buahan seperti alpukat, stroberi, raspberry, dan kiwi adalah contoh pilihan yang baik karena mereka kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan tanpa memberikan lonjakan gula darah yang besar.

Penting untuk tetap memperhatikan porsi yang dikonsumsi agar bisa menikmati manfaat gizi buah tanpa berlebihan dalam mengonsumsi gula alami.

 

Sumber: