Optimalkan Malam Anda, Kebiasaan Sederhana untuk Membakar Lemak Saat Tidur

Pilihlah camilan yang kaya kalori dan bergizi, seperti kacang-kacangan, yogurt, keju, atau granola. Camilan ini dapat membantu menambah kalori harian Anda.

Cobalah untuk selalu memiliki camilan sehat di sekitar Anda agar bisa mengonsumsinya kapan saja.

7. Latihan Kekuatan

Meskipun Anda ingin menambah berat badan, penting untuk berolahraga, terutama latihan kekuatan. Latihan ini membantu membangun otot, yang dapat meningkatkan berat badan secara sehat.

Fokuslah pada angkat beban atau latihan tubuh, seperti push-up dan squat, untuk merangsang pertumbuhan otot.

BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!

8. Hindari Makanan Olahan

Meskipun makanan olahan dan junk food mungkin terlihat menggoda untuk menambah kalori, sebaiknya hindarilah.

Makanan ini sering kali tidak memberikan nutrisi yang baik dan dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Sebaliknya, fokuslah pada makanan alami dan segar yang memberikan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

9. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi berat badan. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan pertumbuhan.

Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung upaya penambahan berat badan Anda.

BACA JUGA: Semua Jenis Sayuran Hijau Tentu Baik Buat Kesehatan? Aneka Macam-macam Manfaat Selada!

10. Minimize Stres

Sumber: