8 Manfaat dan Nutrisi Ikan Sarden: Ikan Laut Lezat yang Mudah Disiapkan!

   Ikan sarden bisa menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga berat badan ideal. Kandungan protein dan lemak sehat dalam ikan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

   Kandungan vitamin D dalam ikan sarden berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral esensial untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.

BACA JUGA:9 Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Membedah Kesehatan Buah Naga Merah atau Putih, Mana yang Lebih Berkhasiat?

6. Menaikkan Energi

   Ikan sarden membantu meningkatkan pasokan energi tubuh berkat kandungan fosfornya, yang merupakan komponen utama dalam pembentukan ATP (adenosine triphosphate), sumber energi bagi tubuh.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

   Nutrisi yang terdapat dalam ikan sarden, seperti omega-3, vitamin D, fosfor, dan vitamin B12, dapat mendukung fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

8. Menjaga Kesehatan Janin

   Omega-3 pada ikan sarden sangat penting selama kehamilan. Nutrisi ini baik untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatan janin. Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya konsumsi 2 hingga 3 porsi ikan sarden per minggu.

Sumber: