8 Manfaat dan Nutrisi Ikan Sarden: Ikan Laut Lezat yang Mudah Disiapkan!

PAGARALAMPOS.COM - Sarden adalah salah satu jenis ikan laut yang lezat dan mudah ditemukan di pasaran. ikan ini kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat penting bagi kesehatan.

 Kandungan Nutrisi Ikan Sarden.

Manfaat ikan sarden berasal dari komposisi nutrisinya. Berikut adalah rincian kandungan gizi dalam 100 gram ikan sarden segar:

- Kalori: 109 kkal

- Lemak: 1,8 g

- Protein: 19,9 g

- Natrium: 266 mg

BACA JUGA:Manfaat dan Khasiat Petai Bagi Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Inilah Manfaat Mandi Air Garam Bagi Kesehatan Tubuh!

- Kalsium: 95 mg

- Fosfor: 597 mg

- Kalium: 227 mg

- Vitamin A: 195 mcg

Ikan sarden juga mengandung asam lemak omega-3, serta berbagai mineral seperti niasin, kalium, seng, fosfor, dan zat besi.

Sumber: