Cuka Apel, Teman Diet Anda atau Justru Sebuah Risiko?

Vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), dan B7 (biotin) berperan dalam mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi.

Wanita yang aktif atau memiliki rutinitas harian yang padat sangat membutuhkan asupan vitamin B complex untuk menjaga stamina dan mengurangi kelelahan.

BACA JUGA:Bertambahnya Usia? Inilah 7 Nutrisi yang Bisa Bikin Umur Panjang!

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

Vitamin B6 (piridoksin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin) berperan penting dalam kesehatan mental.

Vitamin B6 terlibat dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin, yang memengaruhi suasana hati dan perasaan bahagia.

Asam folat penting untuk mengurangi risiko depresi, sedangkan vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sistem saraf.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah neurologis, termasuk kebingungan dan kehilangan memori, yang lebih rentan dialami oleh wanita.

BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Serta Cara Mengonsumsinya!

3. Mendukung Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin B complex, terutama B2, B3, dan B7, memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan kulit dan rambut. Vitamin B2 membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah masalah kulit seperti dermatitis.

Niacin (B3) meningkatkan sirkulasi darah ke kulit dan membantu menjaga elastisitas, sedangkan biotin (B7) dikenal sebagai "vitamin kecantikan" yang dapat memperkuat rambut dan kuku, serta mencegah kerontokan.

4. Mencegah Anemia

Kekurangan vitamin B12 dan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yang lebih umum terjadi pada wanita, terutama selama kehamilan. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan pusing.

Dengan memastikan asupan yang cukup dari kedua vitamin ini, wanita dapat mengurangi risiko anemia dan mempertahankan tingkat energi yang baik.

Sumber: