Ingin Gemuk? Inilah 7 Tips Agar Berat Badan Bertambah Secara Alami!

BACA JUGA:10 Tips Diet tanpa olahraga bagi Orang yg malas motilitas, Serta Makanan Untuk Diet!

Sebagai akibatnya, Anda lebih praktis menambah asupan kalori tanpa merasa kenyang hiperbola.

3. Memilih makanan Padat Kalori

Salah satu cara menaikkan berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300–500 kkal per hari.

Buat mencukupi kebutuhan kalori, Anda dapat mengonsumsi kuliner padat kalori yg kaya lemak sehat serta protein. Beberapa pilihan kuliner sehat yang padat kalori ialah sebagai berikut:

BACA JUGA:Apa Ide Outfit Terbaik untuk Meningkatkan Gaya dengan Sepatu Putih? Simak Tipsnya!

Daging merah, salmon, ayam, dan telur. Kacang-kacangan, mirip kacang almond, kacang mete, dan  kacang tanah. Kentang, tepung terigu utuh, dan  nasi merah. Susu serta yogurt full-cream, keju, atau produk olahan susu.

4. Mengonsumsi camilan Sehat

Selain kuliner primer, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi makanan ringan sehat sebagai cara menaikkan berat badan.

Camilan sehat serta kaya nutrisi, seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti tepung terigu, dan  yogurt mampu menjadi pilihan sumber kalori tambahan.

BACA JUGA:Tips Memilih Sweater Pria 2024: 5 Rekomendasi untuk Gaya yang Stylish dan Nyaman!

Meski bertujuan menambah berat badan, sebaiknya buat menghindari jenis makanan ringan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh serta tinggi kolesterol.

Alih-alih menerima berat badan ideal, gorengan justru menaikkan risiko obesitas serta beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

5. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya penting dilakukan buat orang yang ingin menurunkan berat badan saja, tetapi dapat pula sebagai cara naikin berat badan.

Sumber: