8 Langkah Mudah untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda!

Tambahkan buah dalam menu sarapan atau sertakan sayuran dalam setiap hidangan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

2. Berhenti Merokok

Merokok meningkatkan risiko gagal ginjal hingga empat kali lipat. Selain itu, merokok juga meningkatkan tekanan darah, denyut jantung, dan dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, yang bisa memicu penyakit ginjal serta meningkatkan risiko kanker ginjal.

Berhenti merokok akan mengurangi risiko ini, dan manfaatnya akan segera terasa setelah Anda berhenti.

BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan Sayur Pakis untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

BACA JUGA:Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan yang Tinggi Protein

3. Kurangi Asupan Garam

Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa memicu tekanan darah tinggi, salah satu faktor utama risiko penyakit ginjal.

Kelebihan garam juga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Batasi asupan garam hingga 6 gram per hari dan perhatikan label makanan olahan yang sering kali mengandung garam tersembunyi.

Gunakan rempah-rempah atau bumbu alami sebagai pengganti garam dalam masakan.

BACA JUGA:Ikan Asin Meski Laut Sederhana? Tapi Banyak Menyimpan Manfaat Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Tingkatkan Kinerja Digital Pemerintah, Pj Wako Ikuti Penilaian Evaluasi SPBE

4. Batasi Penggunaan Obat Pereda Nyeri

Penggunaan obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin secara berlebihan dan tanpa pengawasan dapat merusak ginjal.

Sumber: