Manfaat Makan Apel pada Malam Hari, Serta Tips Memaksimalkan Manfaatnya

- 1/4 cangkir biji chia

- 1 cangkir susu almond atau santan

- 1 sendok makan madu atau sirup maple (opsional)

Buah segar untuk topping

Manfaat: Chia pudding kaya akan omega-3, serat, dan protein. Biji chia dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung kesehatan jantung.

Menambahkan buah segar memberikan nutrisi tambahan dan rasa manis alami.

BACA JUGA:Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satu Mengurangi Kadar Lemak Jahat!

7. Sup Misos dengan Tahu dan Sayuran

Bahan-Bahan:

- 2 cangkir kaldu sayuran

- 1/2 cangkir pasta miso

- 1/2 cangkir tahu, potong dadu

- Sayuran (wortel, bayam, jamur)

Manfaat: Sup miso adalah makanan tradisional Jepang yang kaya akan probiotik, baik untuk pencernaan. Tahu merupakan sumber protein nabati yang baik.

Sayuran dalam sup menambah serat dan vitamin, membantu menjaga kesehatan sistem imun.

Sumber: