Manfaat Makan Apel pada Malam Hari, Serta Tips Memaksimalkan Manfaatnya

Manfaat: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, sementara biji chia kaya serat dan omega-3. Kombinasi ini membantu menjaga kesehatan usus dan mengatur kadar gula darah.

Cara Penyajian: Campurkan yogurt dengan satu sendok makan biji chia dan tambahkan potongan buah segar. Biarkan selama beberapa menit untuk memberi waktu biji chia menyerap cairan.

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 10 Manfaat Terong untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya!

4. Popcorn Tanpa Gula

Bahan: Jagung pipil.

Manfaat: Popcorn adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori jika tidak menggunakan tambahan mentega atau gula. Kadar seratnya dapat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga menjaga kestabilan gula darah.

Cara Penyajian: Masak popcorn menggunakan teknik pengukusan atau di atas kompor dengan sedikit minyak zaitun. Tambahkan rempah-rempah seperti garam, paprika, atau bawang putih bubuk untuk rasa tambahan tanpa gula.

BACA JUGA:Manfaat Saffron bagi Kesehatan, Si Rempah Termahal di Dunia

5. Smoothie Hijau

Bahan: Bayam, mentimun, alpukat, dan air atau susu almond.

Manfaat: Smoothie hijau memberikan dosis tinggi vitamin dan mineral tanpa tambahan gula. Bayam dan alpukat juga kaya lemak sehat yang baik untuk jantung.

Cara Penyajian: Blender semua bahan hingga halus. Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau jahe untuk memberi rasa segar.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Gula Jawa untuk Kesehatan Tubuh

6. Telur Rebus

Manfaat: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah karbohidrat. Mengandung lemak sehat dan vitamin B12, telur dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung metabolisme.

Sumber: