Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!

Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!

Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!-net-net

Sajikan: Tuang sup ke dalam mangkuk, hias dengan daun thyme, dan sajikan hangat.

Manfaat: Jamur, terutama jamur shiitake dan maitake, merupakan sumber alami vitamin D, terutama jika mereka terpapar sinar matahari.

BACA JUGA:Sejumlah Makanan ini Bantu Naikkan Trombosit Secara Alami

4. Salad Tuna dengan Alpukat

Bahan-Bahan:

  1. 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan
  2. 1 buah alpukat, potong dadu
  3. 1/4 cangkir bawang merah, cincang halus
  4. 2 sendok makan mayones
  5. 1 sendok makan perasan lemon
  6. Garam dan merica secukupnya
  7. Selada atau sayuran hijau lainnya

Cara Membuat:

Mencampur Bahan: Dalam mangkuk besar, campurkan tuna, alpukat, bawang merah, mayones, perasan lemon, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.

Menyajikan Salad: Siapkan selada di piring saji, lalu tambahkan campuran tuna di atasnya.

Sajikan: Hidangkan sebagai camilan atau makan siang yang sehat.

Manfaat: Tuna kaya akan vitamin D dan omega-3, sedangkan alpukat memberikan lemak sehat dan serat.

BACA JUGA:Makanan ini Bisa Mengurangi Asam dalam Tubuh agar Terhindar dari Gerd

5. Pudding Chia dengan Susu Almond

Bahan-Bahan:

  1. 1/4 cangkir biji chia
  2. 1 cangkir susu almond fortifikasi vitamin D
  3. 1 sendok makan madu atau pemanis alami (opsional)
  4. Buah segar untuk topping (stroberi, blueberry, atau pisang)

Cara Membuat:

Mencampurkan Bahan: Dalam mangkuk, campurkan biji chia dengan susu almond dan aduk hingga biji chia terdistribusi dengan baik. Jika menggunakan, tambahkan madu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: