Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!
Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!-net-net
Sajikan: Tuang sup ke dalam mangkuk, hias dengan daun thyme, dan sajikan hangat.
Manfaat: Jamur, terutama jamur shiitake dan maitake, merupakan sumber alami vitamin D, terutama jika mereka terpapar sinar matahari.
BACA JUGA:Sejumlah Makanan ini Bantu Naikkan Trombosit Secara Alami
4. Salad Tuna dengan Alpukat
Bahan-Bahan:
- 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan
- 1 buah alpukat, potong dadu
- 1/4 cangkir bawang merah, cincang halus
- 2 sendok makan mayones
- 1 sendok makan perasan lemon
- Garam dan merica secukupnya
- Selada atau sayuran hijau lainnya
Cara Membuat:
Mencampur Bahan: Dalam mangkuk besar, campurkan tuna, alpukat, bawang merah, mayones, perasan lemon, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
Menyajikan Salad: Siapkan selada di piring saji, lalu tambahkan campuran tuna di atasnya.
Sajikan: Hidangkan sebagai camilan atau makan siang yang sehat.
Manfaat: Tuna kaya akan vitamin D dan omega-3, sedangkan alpukat memberikan lemak sehat dan serat.
BACA JUGA:Makanan ini Bisa Mengurangi Asam dalam Tubuh agar Terhindar dari Gerd
5. Pudding Chia dengan Susu Almond
Bahan-Bahan:
- 1/4 cangkir biji chia
- 1 cangkir susu almond fortifikasi vitamin D
- 1 sendok makan madu atau pemanis alami (opsional)
- Buah segar untuk topping (stroberi, blueberry, atau pisang)
Cara Membuat:
Mencampurkan Bahan: Dalam mangkuk, campurkan biji chia dengan susu almond dan aduk hingga biji chia terdistribusi dengan baik. Jika menggunakan, tambahkan madu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: