7 Menu Sarapan Sehat ini bisa bikin Panjang Umur, Apa Saja?

Sarapan yang seimbang, kaya serat, protein, dan lemak sehat adalah kunci untuk memulai hari dengan baik. 

 

Baca juga berita:

Kenali Manfaat Buah Jarak untuk Kesehatan yang Jarang diketahui

PAGARALAMPOS.COM- Buah jarak, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Ricinus communis, adalah tanaman yang berasal dari daerah tropis dan subtropis.

Tanaman ini dapat ditemukan di berbagai belahan dunia, dan meskipun bijinya dikenal beracun, buah jarak sendiri memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Mari kita bahas manfaatnya secara lebih mendalam.

1. Nutrisi dan Kandungan Zat Gizi

Buah jarak kaya akan berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh. Beberapa zat gizi yang terkandung di dalamnya meliputi:

Asam lemak tak jenuh: Buah jarak mengandung asam lemak sehat, terutama asam oleat dan asam linoleat, yang dapat mendukung kesehatan jantung.

Vitamin E: Sebagai antioksidan kuat, vitamin E membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mineral: Mengandung sejumlah mineral seperti magnesium, kalsium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi tubuh yang optimal.

BACA JUGA:Rekomendasi 6 Merek Vitamin yang Efektif untuk Mendukung Kecerdasan dan Kesehatan Anak!

2. Manfaat untuk Kesehatan Jantung

Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam buah jarak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Ini berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan. Dengan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, konsumsi buah jarak dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

Sumber: