Sederet Manfaat Sayur Kol yang Baik untuk Kesehatan

2. Minuman Isotonik

Minuman isotonik dirancang khusus untuk menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang saat berolahraga.

Biasanya, minuman ini mengandung garam dan gula dalam konsentrasi yang seimbang, sehingga mudah diserap oleh tubuh.

Minuman ini sangat bermanfaat setelah olahraga berat atau lama, seperti lari maraton atau sesi latihan intensif, karena dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dengan cepat.

BACA JUGA:5 Resep Makanan dan Minuman yang Mengandung Kolagen untuk Kulit Awet Muda

3. Susu Coklat

Susu coklat adalah minuman yang kaya akan protein dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang baik untuk pemulihan setelah olahraga.

Protein dalam susu membantu memperbaiki otot yang rusak, sedangkan karbohidrat memberikan energi yang diperlukan untuk memulihkan tenaga.

Selain itu, susu coklat juga mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

4. Smoothie Buah

Smoothie buah yang dibuat dari campuran buah-buahan segar, yogurt, dan mungkin sedikit susu atau air kelapa adalah pilihan yang sangat baik.

Smoothie memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh.

Pisang, misalnya, kaya akan kalium yang membantu mencegah kram otot, sementara yogurt memberikan protein untuk pemulihan otot.

BACA JUGA:7 Minuman Pagi Hari yang Efektif Bantu Turunkan Kolesterol

5. Air Kelapa

Sumber: