Sederet Manfaat Sayur Kol yang Baik untuk Kesehatan

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan kalium dan vitamin, tetapi juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula.

Bagi orang dengan kadar gula darah tinggi, mengonsumsi pisang secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

BACA JUGA:Yuk Kenali Manfaat Air Rebusan Daun Binahong yang Jarang Diketahui!

2. Anggur

Anggur, terutama varietas manis seperti anggur merah atau hijau, juga mengandung jumlah gula yang signifikan. Dalam satu cangkir anggur, terdapat sekitar 23 gram gula.

Meskipun anggur mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan, konsumsinya harus dibatasi untuk menghindari lonjakan gula darah.

3. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang sangat lezat, tetapi juga tinggi gula. Sebuah mangga ukuran sedang dapat mengandung lebih dari 45 gram gula.

Meskipun kaya akan vitamin C dan serat, penderita diabetes sebaiknya menghindari mangga atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas.

BACA JUGA:Dapatkan Kesehatan Ginjal Optimal: 10 Jenis Buah yang Harus Ada dalam Menu Harian Anda!

4. Durian

Durian dikenal sebagai "raja buah" dan memiliki rasa yang unik. Namun, durian juga memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, sekitar 30 gram per 100 gram buah.

Kandungan kalori dan gula yang tinggi menjadikan durian bukan pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

5. Nanas

Sumber: