Tinggi Gula, Ini Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Ceri memiliki rasa manis dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan gula. Dalam satu cangkir ceri, terdapat sekitar 18 gram gula.

Meskipun ceri mengandung banyak antioksidan, sebaiknya konsumsi dibatasi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

9. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, tetapi juga mengandung gula. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 12 gram gula.

Meskipun jeruk memiliki manfaat kesehatan, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

BACA JUGA:Manfaat Buah Salak bagi kesehatan Tubuh, Buah yang Sedikit Asam, Mengandung Banyak Nutrisi!

10. Buah Kering

Buah kering, seperti aprikot kering, mangga kering, atau fig kering, sering kali mengandung lebih banyak gula dibandingkan dengan buah segar.

Proses pengeringan menghilangkan sebagian besar air, sehingga konsentrasi gula menjadi lebih tinggi. Penderita diabetes sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi buah kering.

Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi, sangat penting untuk memilih buah dengan hati-hati. Meskipun banyak buah yang sehat, beberapa di antaranya dapat memicu lonjakan gula darah.

Pilihan yang lebih baik termasuk buah-buahan yang lebih rendah gula seperti stroberi, blueberry, atau kiwi, yang dapat dinikmati dalam jumlah moderat.

Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sesuai.

Dengan pengelolaan yang baik, penderita diabetes dapat tetap menikmati manfaat kesehatan dari buah-buahan tanpa meningkatkan risiko lonjakan gula darah.

 

Baca juga berita:

Sumber: