Nutrisi dan Manfaat Kakao untuk Kesehatan Tubuh

Serat ini membantu mengikat kolesterol di dalam usus dan mendorongnya untuk dikeluarkan dari tubuh.

Setelah makan daging, cobalah untuk menambah asupan serat dengan mengonsumsi salad, buah segar, atau oatmeal sebagai camilan.

BACA JUGA:Manfaat Rebusan Kulit Petai Bagi Kesehatan Tubuh dan Termasuk Mencegah Kanker!!

2. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Meminum secangkir teh hijau setelah makan daging dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Teh hijau juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres, faktor lain yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

3. Konsumsi Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Mengganti lemak jenuh, seperti mentega atau minyak sayur biasa, dengan minyak zaitun dalam masakan Anda dapat membantu menurunkan kolesterol.

Cobalah menambahkannya ke dalam salad atau gunakan untuk menumis sayuran. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Sawo, Bagi Tubuh dan Kesehatan Tulang, yang Wajib Kamu Ketahui!

4. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan kolesterol. Berolahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kolesterol LDL.

Cobalah untuk melakukan olahraga aerobik seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit sehari.

Jika Anda baru saja mengonsumsi daging, aktivitas fisik ini juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Sumber: