Manfaat Kolang-Kaling untuk Kesehatan, Si Manis yang Kaya Nutrisi

Meskipun kandungan kalsiumnya tidak setinggi sayuran lainnya, selada masih dapat memberikan kontribusi bagi asupan harian Anda. Selada dapat digunakan sebagai bahan utama dalam salad atau sebagai isian sandwich.

7. Lobak Hijau

Lobak hijau, atau daikon, adalah sayuran yang kaya akan kalsium dan rendah kalori. Sayuran ini sering digunakan dalam masakan Asia dan memiliki rasa yang segar.

Anda dapat menambahkannya ke dalam sup, salad, atau ditumis. Selain kalsium, lobak hijau juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

BACA JUGA:Kecanduan Belanja Online Bisa Rusak Kesehatan Mental! Begini Cara Atasi Kecanduan Belanja Online

8. Kembang Kol

Kembang kol adalah sayuran lain yang tinggi kalsium dan dapat menjadi alternatif sehat untuk karbohidrat.

Mengganti nasi atau pasta dengan kembang kol yang dihancurkan dapat membantu meningkatkan asupan kalsium.

Kembang kol juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tulang dari kerusakan. Anda dapat mengolah kembang kol dengan cara direbus, dipanggang, atau dijadikan sup.

9. Peterseli

Peterseli mungkin bukan sayuran utama, tetapi ia mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Peterseli dapat digunakan sebagai bumbu untuk berbagai hidangan, memberikan rasa yang segar sekaligus meningkatkan kandungan kalsium dalam makanan Anda.

Anda bisa menambahkannya ke dalam salad, sup, atau sebagai hiasan di atas hidangan utama.

BACA JUGA:Khasiat Daun Sirih bagi Kesehatan: Fakta-Fakta yang Jarang Diketahui

10. Bawang Putih

Sumber: