Sayuran Tinggi Kalsium Bantu Jaga Kesehatan Tulang di Usia Senja

7. Minum Air Dingin vs. Air Hangat

Beberapa orang percaya bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme, tetapi penelitian tentang hal ini masih terbatas.

Namun, minum air hangat atau suhu ruangan dapat memberikan efek menenangkan dan membantu pencernaan.

Pilihlah suhu air yang Anda sukai dan nyaman untuk Anda, karena yang terpenting adalah menjaga konsistensi dalam minum air.

BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari

8. Menggunakan Infused Water

Untuk menambah variasi dan rasa pada air putih, Anda dapat membuat infused water dengan menambahkan irisan buah, sayuran, atau herbal.

Misalnya, menambahkan lemon, mentimun, atau daun mint dapat memberikan rasa segar dan membuat Anda lebih termotivasi untuk minum air lebih banyak.

9. Menghitung Asupan Air

Pastikan Anda memantau asupan air Anda sepanjang hari. Secara umum, disarankan untuk minum sekitar 2 liter (8 gelas) air putih per hari, tetapi kebutuhan individu dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, cuaca, dan kebutuhan tubuh.

Anda bisa menggunakan botol air yang memiliki tanda waktu untuk membantu Anda mengingat kapan harus minum.

BACA JUGA:Cara Cegah dan Simpan Apel Kupas agar Tidak Berubah Warna

10. Konsistensi dan Kebiasaan Baik

Yang terpenting dalam menjaga hidrasi adalah konsistensi. Buatlah kebiasaan untuk selalu membawa botol air kemanapun Anda pergi dan setel pengingat untuk minum air secara berkala.

Dengan menjadikan minum air putih sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda tidak hanya akan membantu dalam program diet, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: