Sayuran Tinggi Kalsium Bantu Jaga Kesehatan Tulang di Usia Senja
Sayuran Tinggi Kalsium Bantu Jaga Kesehatan Tulang di Usia Senja-net-net
7. Minum Air Dingin vs. Air Hangat
Beberapa orang percaya bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme, tetapi penelitian tentang hal ini masih terbatas.
Namun, minum air hangat atau suhu ruangan dapat memberikan efek menenangkan dan membantu pencernaan.
Pilihlah suhu air yang Anda sukai dan nyaman untuk Anda, karena yang terpenting adalah menjaga konsistensi dalam minum air.
BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari
8. Menggunakan Infused Water
Untuk menambah variasi dan rasa pada air putih, Anda dapat membuat infused water dengan menambahkan irisan buah, sayuran, atau herbal.
Misalnya, menambahkan lemon, mentimun, atau daun mint dapat memberikan rasa segar dan membuat Anda lebih termotivasi untuk minum air lebih banyak.
9. Menghitung Asupan Air
Pastikan Anda memantau asupan air Anda sepanjang hari. Secara umum, disarankan untuk minum sekitar 2 liter (8 gelas) air putih per hari, tetapi kebutuhan individu dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, cuaca, dan kebutuhan tubuh.
Anda bisa menggunakan botol air yang memiliki tanda waktu untuk membantu Anda mengingat kapan harus minum.
BACA JUGA:Cara Cegah dan Simpan Apel Kupas agar Tidak Berubah Warna
10. Konsistensi dan Kebiasaan Baik
Yang terpenting dalam menjaga hidrasi adalah konsistensi. Buatlah kebiasaan untuk selalu membawa botol air kemanapun Anda pergi dan setel pengingat untuk minum air secara berkala.
Dengan menjadikan minum air putih sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda tidak hanya akan membantu dalam program diet, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: