Berikut 5 Tips Sederhana Jaga Kesehatan Tubuh Saat Liburan yang Harus Kamu Lakukan

Pastikan untuk mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, dan pilih camilan yang sehat dan praktis seperti biskuit gandum untuk dibawa selama perjalanan.

Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar tetap sehat selama liburan.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah Manfaat Baik dari Mengkonsumsi Teh Kombucha Baik untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Berpuasa untuk Jaga Kesehatan Tubuh

2. Minumlah air putih lebih banyak

Penting untuk tetap terhidrasi selama liburan agar tubuh tetap segar dan aktivitas berjalan lancar.

Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk orang dewasa dan sekitar 7 gelas untuk anak-anak.

Pastikan Anda dan keluarga mengonsumsi air mineral berkualitas yang berasal dari sumber alam yang murni, serta mudah dibawa ke mana-mana.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Simak Rahasia Tersembunyi dari Labu Kuning yang Mampu Jaga Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Tau Gak? Ternyata Kacang Buncis Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh Loh!

3. Jangan lupakan olahraga

Liburan bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga.

Luangkan waktu sekitar 150 menit per minggu untuk berjalan kaki, jogging, fitness, atau berenang.

Ajak juga anak-anak untuk berolahraga setidaknya 1 jam per hari jika memungkinkan.

Olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga mengurangi stres dan meningkatkan energi.

Sumber: