Menjaga Kesehatan Jantung: Manfaat dan Tips Mengonsumsi Ikan Tongkol secara Sehat

Ikan tongkol mengandung zat besi, vitamin B12, dan folat yang dapat mencegah anemia akibat kekurangan nutrisi.

4. Mencegah Obesitas

Kandungan EPA dalam ikan tongkol dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, membantu mencegah obesitas.

5. Memenuhi Kebutuhan Protein

Ikan tongkol adalah sumber protein hewani yang baik, penting untuk membangun sel dan jaringan baru dalam tubuh.

BACA JUGA:Terungkap! 7 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Daun Pandan

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tubuh dengan Kunyit Putih

Tips Mengonsumsi Ikan Tongkol

- Pilih ikan segar

Pastikan ikan yang dibeli segar dan berasal dari sumber yang terpercaya.

- Pilih cara memasak yang sehat

Hindari menggoreng ikan. Lebih baik panggang, rebus, atau kukus untuk mempertahankan kandungan gizinya.

BACA JUGA:Ini Dia 6 Risiko Kesehatan Akibat Kecanduan Alkohol yang Harus Kamu Tau!

BACA JUGA:Kesehatan Tubuh Terjaga dengan 5 Khasiat Konsumsi Buah Takokak

- Konsumsi secara teratur

Sumber: