Kamu Pengidap Asam Urat? Inilah Rekomendasi Olahraga yang Baik Buat Kamu

Ketika kamu bergerak aktif di dalam air, sendi akan mendapatkan sedikit tekanan.

BACA JUGA:Melihat 11 Wisata di Papua Barat, Menyelusuri Keindahan Alam dan Budaya yang Memukau! Ada Apa Aja?

Mulailah secara perlahan dan bertahap, tingkatkan waktu yang kamu pakai untuk sekali berenang.

Dua kali setiap minggu setiap 15 menit sudah cukup. 

2. Aerobik

Latihan kardiovaskular membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen untuk metabolisme asam dalam tubuh.

BACA JUGA:Inilah 3 Merk Ban Motor Terkenal Paling Awet dan Murah

Selain itu, sebagian besar latihan aerobik membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah

Pilihlah latihan aerobik dengan intensitas rendah, seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atau bersepeda.

Mulailah dengan 10 menit setiap hari, lalu tambahkan beberapa menit setiap harinya.Pastikan kamu memenuhi waktu intensitas 30 hingga 45 menit sehari, lima hari satu minggu. 

3. Latihan Kekuatan

Sementara itu, laman Healthgrades menyarankan untuk melakukan latihan kekuatan sebagai jenis olahraga untuk asam urat.

BACA JUGA:Eksplorasi Wisata Alam di Tuban, Pesona Kolam Renang Alami Sumber Krawak Jadi Tempat Favorit di Musim Kemarau

Jika kamu tidak aktif bergerak karena persendian yang membengkak dan nyeri, otot mungkin akan menjadi lemah. Mengangkat beban dan melakukan latihan resistensi akan membantu meningkatkan kekuatan otot.

Sekali lagi, mulailah dengan perlahan dan secara bertahap, agar tubuh bisa menyesuaikan dengan aktivitas yang kamu lakukan. 

Sumber: