Jangan Khawatir! Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Sesak Napas

3. Pursed Lip Breathing

Teknik pernapasan ini melibatkan menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang menyempit.

Pursed lip breathing membantu memperlambat laju pernapasan, membuat setiap napas lebih dalam dan efektif, serta melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Cara ini bisa digunakan kapan saja, terutama selama aktivitas berat seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.

BACA JUGA:Temukan Keajaiban Belerang untuk Kesehatan Kulit dan Manfaat Lainnya!

BACA JUGA:Minyak Kemiri: Solusi Alami untuk Kecantikan dan Kesehatan Rambut

4. Duduk dengan Badan Condong Ke Depan

Beristirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah. Duduklah di kursi dengan kaki menyentuh lantai, kemudian condongkan dada sedikit ke depan.

Letakkan siku di atas lutut atau pegang dagu dengan tangan. Pastikan otot leher dan bahu tetap rileks.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Buah Kelengkeng yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Rahasia Alam: 5 Tumbuhan Liar yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

5. Duduk dengan Menyandarkan Kepala ke Meja

Jika terdapat meja di sekitar kursi, kamu bisa duduk dengan lebih nyaman untuk mengatur napas. Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja.

Condongkan dada sedikit ke depan, letakkan tangan di atas meja, dan letakkan kepala di lengan atau bantal.

Menjaga kebersihan dan ketenangan tubuh penting untuk mengatasi sesak napas dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

Sumber: