Trik Ampuh: Tips Olahraga untuk Mengecilkan Perut dan Paha dengan Cepat

   - Lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda.

   - Ulangi 2–3 set dengan 12–15 pengulangan per set.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Biji Nangka untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

BACA JUGA:Sisi Sehat Buah Naga: 5 Alasan Mengapa Buah Ini Baik untuk Kesehatan Anda

4. V-Sits

V-sits adalah variasi dari sit up yang melatih keseimbangan dan kekuatan otot perut serta kaki. Cara melakukannya:

   - Berbaring di matras, luruskan kaki dan rentangkan lengan di atas kepala.

   - Angkat kaki dan tangan secara bersamaan hingga menyentuh satu sama lain.

   - Tahan posisi selama 5 detik.

BACA JUGA:Mengapa Daun Genjer Layak Dikonsumsi? 5 Alasan Kesehatan yang Membuat Anda Terkejut

BACA JUGA:Terungkap! 7 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Daun Pandan

   - Baringkan tubuh bagian atas secara perlahan tanpa menurunkan kaki.

   - Ulangi 5–10 kali sesuai kemampuan, tingkatkan secara bertahap.

Dengan melakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari, Anda dapat merasakan manfaatnya. Lakukan beberapa jam sebelum tidur atau pada sore hari untuk hasil optimal. Pastikan menggunakan pakaian dan peralatan yang sesuai untuk menghindari risiko cedera.

Sumber: