Olahraga Ini Ternyata Dapat Membantu Membentuk Badan Dengan Baik, Cukup 10 Menit!

Posisikan tubuh tengkurap dengan bertumpu pada kedua lengan di depannya.  Gerakan kedua lutut dan pinggul ke arah kiri.

Setelah itu kembali pada posisi semula dan segera angkat kaki kiri ke atas. 

Lakukan 30 repetisi pada masing-masing kaki. Pastikan kaki Anda diangkat setinggi mungkin.

Elbow Plank and Butt Lift

Ambil posisi plank, gunakan siku sebagai tumpuan, dan letakkan bagian kaki kanan di atas kaki kiri.

BACA JUGA:Destinasi Wisata Alam Hingga Sejarah, Ini Tempat yang Bisa Kamu Kunjungi di Ogan Komering Ilir

Setelah itu, angkat kaki kanan dan bentuk seperti sudut 90 derajat.

Tahan dan turunkan secara perlahan. Lakukan 30 repetisi pada masing-masing kaki.

Pastikan pinggul Anda tetap dalam posisi netral.

Alternating Leg Plank

Ambil posisi plank

Angkat kaki kiri hingga sejajar dengan pinggul.

Lalu tekuk hingga membentuk sudut 90 derajat.

Lakukan gerakan yang sama pada kaki kanan. 

Lakukan 30 repetisi pada masing-masing kaki.

Sumber: