8 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan dan Cara Mudah Melakukannya

Bila Anda mengalami kesulitan untuk bangun pagi, tips-tips berikut ini bisa Anda lakukan, di antaranya

1. Matikan lampu dan benda elektronik

Paparan cahaya terang dari lampu sebelum tidur dapat mengurangi dan memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu kita merasa mengantuk.

Demikian juga dengan cahaya dari ponsel, komputer, laptop, dan TV.

BACA JUGA:Menjadi Harta Karun Nasional! Penemuan 3 Ton Logam Mulia Hingga Artefak Kuno Ada Gunung Padang

Bila Anda tidak ingin bangun terlambat, Anda disarankan untuk mematikan sumber cahaya paling tidak satu jam sebelum tidur.

2. Ketahui jam tidur yang dibutuhkan

Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur selama 7–9 jam sehari, tapi ada sebagian orang yang merasa cukup walau tidur hanya 6 jam atau bahkan kurang.

Jadi sebaiknya, cari tahu berapa lama waktu tidur yang terasa cukup untuk Anda.

Setelah itu, tetapkan jam berapa Anda harus bangun.

Contohnya, jika Anda butuh 8 jam tidur dan harus bangun pukul 05.00, Anda disarankan sudah tidur dari pukul 21.00.

3. Taruh alarm di tempat yang tidak mudah dijangkau tangan

Ketika mendengar alarm berbunyi, hal pertama yang sering dilakukan yaitu mematikannya, apalagi jika alarm ditaruh di bawah bantal atau di meja samping tempat tidur.

Untuk menyiasati hal tersebut, tempatkan alarm agak jauh, sehingga mengharuskan Anda bangun untuk mematikannya.

4. Langsung bangun

Sumber: