8 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan dan Cara Mudah Melakukannya

Setelah alarm dimatikan, segera duduk di tempat tidur dan gerak-gerakkan kaki Anda.

Setelah itu, ambil napas dalam-dalam sebanyak 3–4 kali agar Anda lebih siap bangun dari tempat tidur dan melakukan aktivitas.

5. Minum kafein

Kopi, teh hitam, atau teh hijau mengandung kafein yang mampu meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin, yaitu hormon yang dapat menaikkan mood dan energi.

Dengan mengonsumsi minuman ini, kamu tidak hanya jadi bisa bangun pagi, tapi juga bisa bersemangat dan lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

6. Meditasi

Bila Anda kesulitan untuk bangun pagi lantaran tidak bisa tidur cepat atau mengalami masalah tidur di malam hari, coba lakukanlah meditasi.

Cara ini bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Jika Anda mengalami insomnia, meditasi dapat dimanfaatkan untuk membantu Anda lebih rileks dan tenang sebelum tidur, sehingga diharapkan Anda bisa lebih cepat tidur.

7. Berolahraga

Rutin berolahraga setiap hari, walau hanya sebentar, bisa membuat Anda ingin tidur lebih cepat dan memiliki tidur yang berkualitas, sehingga waktu tidur yang Anda butuhkan bisa terpenuhi.

Dengan begitu, Anda pun tidak kesulitan lagi untuk bangun pagi.

8. Hindari begadang

Terlalu sering begadang memang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Selain itu, begadang juga bisa menyebabkan Anda sulit bangun pagi.

Sumber: