Haid Kurang Lancar? Konsumsi Makanan ini Cara Efektifnya

PAGARALAMPOS.COM - Sebagian wanita memutuskan mengonsumsi obat agar menstruasi bisa datang tepat waktu. Akan tetapi, sebenarnya kamu tidak harus selalu bergantung pada obat.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu melancarkan menstruasi kamu. Apa saja? 

1. Nanas

Nanas menjadi buah dengan kandungan bromelain enzim yang dipercaya memengaruhi estrogen dan hormon lainnya. Studi yang diterbitkan dalam Journal of the Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa bromelain membantu mengurangi peradangan.

Ini artinya, nanas membantu memerangi penyebab terlambatnya menstruasi karena peradangan atau inflamasi. 

BACA JUGA:Hindari Kopi Saat Haid! Ini 5 Alasannya

2. Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat, dapat membantu menginduksi menstruasi. Vitamin C disinyalir mampu meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron.

Ini akan membuat rahim mengalami kontraksi dan memicu terjadinya menstruasi. 

Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari beberapa jenis buah-buahan, seperti jeruk, lemon, atau buah beri.

Bisa juga dengan mengonsumsi sayuran seperti brokoli, bayam, dan tomat. Apabila kamu memilih untuk makan suplemen, waspada penggunaannya yang terlalu berlebihan, karena bisa mengakibatkan efek samping yang membahayakan. 

BACA JUGA:Bukan Pixie Hair Lho! 8 Model Rambut Pendek Ini Juga Keren

3. Teh Peterseli

Dilansir dari Healthline, peterseli memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta apiol yang dapat membantu merangsang kontraksi uterus. Namun, apiol bisa memicu dampak negatif pada ibu hamil dan menyusui serta memiliki masalah ginjal, jadi konsumsinya tidak dianjurkan.

Sumber: