Hindari Rokok dan Kafein, Ini 5 Cara Mengatasi insomnia

BACA JUGA:Kemenparekraf Gelar Dialog Bahas Peluang Investasi Pariwisata di Den Haag Belanda

Namun, bila telah berlangsung lama, kondisi tersebut tentu perlu diwaspadai.

1. Tentukan Jam Tidur

Jika Kamu mengalami insomnia, mencoba untuk melatih serta tentukan jam tidur yang konsisten dan bangun pada waktu yang tepat setiap hari.

Termasuk akhir pekan.

BACA JUGA:Self Healing! 5 Tempat Wisata di Indonesia Timur Wajib Masuk List Liburanmu

Mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh Kamu sehingga lebih mudah untuk tidur di malam hari.

2. Tempat Tidur Nyaman

Tempat tidur yang nyaman bisa membantu anda untuk menyembuhkan insomniamu.

Pastikan kamar tidur Kamu memiliki suasana yang tenang, gelap, dan nyaman.

BACA JUGA:Travel Fair dan Event Jadi Magnet Bagi Wisatawan Berwisata

Matikan lampu yang terang, gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk memblokir cahaya yang masuk.

3. Hindari Rokok dan Kafein

Banyak yang mengatakan bahwa penyebab utama seseorang menjadi insomnia karena kebanyakan mengkonsumsi kafein seperti kopi.

Selain itu juga, rokok termasuk salah satu penyebab seseorang kesulitan untuk tidur.

Sumber: